Cosa è necessario mangiare, per avere denti sani e belli?

La cura dei denti è estremamente importante, ma è sufficiente una buona igiene orale o bisogna fare attenzione agli alimenti che si consumano? Per saperne di più in questo nuovo articolo.

Un saggio detto insegna, che una persona è ciò che mangia, e noi siamo completamente d’accordo con questo. La verità dietro un bel sorriso, oltre alla buona igiene orale, sta nel cibo che si consuma. In questo articolo abbiamo scelto 7 cibi benefici e 7 cibi cattivi per le gengive e i denti. Buona lettura!

Cibi sani per i denti e le gengive

Prodotti lattiero-caseari-

Tutti noi ricordiamo da bambini, come abbiamo sempre creduto di dover bere il latte, per avere denti sani e forti. I latticini (latte, yogurt, feta, formaggio, formaggio, ricotta, ecc.) sono estremamente ricchi di calcio e fosforo, che rinforzano lo smalto dei denti e stimolano la secrezione salivare, il vantaggio di questo è che bilancia il livello di pH e protegge il cavo orale dai batteri. Il calcio aiuta anche a prevenire la carie e a mantenere sani i denti, inoltre la caseina che si trova nel formaggio è una proteina, che rafforza e sostiene lo smalto dei denti.

Frutta e verdura croccante (sedano, carote, mele) –

Vi starete probabilmente chiedendo: perché facciamo notare che frutta e verdura devono essere croccanti? Servono come abrasivo naturale allo smalto, pulendolo e naturalizzando i batteri nocivi, soprattutto con una masticazione più intensa. Per esempio, il sedano, a causa della sua struttura fibrosa, richiede un tempo più lungo per masticarlo correttamente, il che può causare la salivazione, molto importante per una buona circolazione sanguigna nel cavo orale e per mantenere sano il tessuto. Il sedano è un ricco fornitore di fibre e un buon massaggiatore delle gengive.

Carne-

La carne, soprattutto quella rossa, contiene ferro, vitamina B12 e fosforo, sono elementi importanti per la resistenza dello smalto dei denti.

Frutti di mare –

I frutti di mare sono un ricco fornitore di calcio e fosforo, e come abbiamo già detto sono di grande importanza per la forza dei vostri denti. Estremamente importanti sono i pesci oleosi che sono ricchi di acidi grassi omega-3 come salmone e sardine, aiutano il corpo ad assorbire calcio e fosforo. La ricerca dimostra che gli acidi grassi omega-3 migliorano le condizioni generali del parodonto.

Verdure pesanti (spinaci, broccoli, cavoli)-

Le verdure pesanti contengono molte proprietà salutari, che sono importanti non solo per i denti, ma per l’intero organismo – vitamine A, B, C, E, potassio, calcio, fosforo, magnesio, sodio, iodio, ferro, acido folico, beta carotene, ecc. Le verdure pesanti migliorano il lavoro dei vasi sanguigni ed eliminano le gengive sanguinanti.

Frutta a guscio (mandorle, anacardi, nocciole, pinoli) –

Gli ingredienti delle noci includono aminoacidi, acidi grassi, vitamine A, B, C, D, E e F, inoltre potassio, calcio, magnesio, fosforo e altri elementi minerali determinano l’alto valore nutrizionale. I pinoli, ad esempio, contengono fosforo e vanadio, e sono i principali partecipanti alla formazione e al mantenimento dei denti.

Semi di Chia

Oltre all’aumento di energia sono estremamente benefici per la digestione, contengono calcio, vitamina A, fibre, fosforo e sono estremamente facili da miscelare con una vasta gamma di piatti.

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Cibi malsani per i denti

Cibo dolce –

Sappiamo tutti che i cibi dolci non sono salutari, per il corpo ma anche per i denti, ma perché? Lo zucchero non è solo malsano, è il più grande nemico dei denti. Nella cavità orale ci sono milioni di batteri, tuttavia, una percentuale di essi fa bene alla salute, e l’altra percentuale non tanto.

I batteri dannosi si nutrono principalmente di zucchero, e grazie ad esso rilasciano acido, che distrugge i minerali dello smalto dei denti, che a sua volta attacca il resto dei tessuti dentali e li distrugge.

Bevande energetiche-

Naturalmente, il colpevole maggiore è lo zucchero. Nelle bevande energetiche ce n’è un’alta percentuale, che porta alla distruzione irreversibile dello smalto dei denti.

Cibi acidi –

Gli agrumi, ad esempio, decompongono lo smalto e causano danni irreversibili.

Pertanto, si dovrebbero consumare quelli sani per il corpo, succhi di agrumi appena spremuti e frullati, con una cannuccia e sciacquare la bocca con acqua dopo la loro assunzione.

Frutta secca-

I frutti essiccati contengono un’elevata quantità di zucchero, anche in quelli senza zuccheri aggiunti. Inoltre, la frutta secca spesso si attacca alla superficie del dente e si trasforma in “grande” terreno fertile per i batteri.

Bevande analcoliche gassate

Sono la principale fonte di zucchero per bambini e adolescenti, una grande percentuale di essi contiene acido citrico e fosforico, che distruggono lo smalto dei denti, e di conseguenza i seguenti processi causano la carie.

Caffè-

Il caffè forma macchie sullo smalto dei denti e può essere appiccicoso, attirando molti batteri. Le ricerche dimostrano che il caffè può causare più macchie di quante ne causino le sigarette e, in molti casi, non sono suscettibili di essere spazzolate con lo spazzolino da denti.

Frutta in scatola

Forse amate la composta di ananas o di pesche in scatola, ma contengono una grande quantità di zucchero, nella frutta vera e propria e nello zucchero aggiunto. Vi consigliamo di evitare il consumo frequente se volete avere un sorriso bello e sano.