{"id":8534,"date":"2022-11-04T09:12:25","date_gmt":"2022-11-04T09:12:25","guid":{"rendered":"https:\/\/nurigroup.eu\/?p=8534"},"modified":"2022-11-18T13:02:22","modified_gmt":"2022-11-18T13:02:22","slug":"aliments-sains-malsains-dents-gencives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nurident.com\/fr\/post\/aliments-sains-malsains-dents-gencives\/","title":{"rendered":"Aliments utiles et nocifs pour les dents et les gencives"},"content":{"rendered":"\t\t
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Aliments utiles et nocifs pour les dents et les gencives<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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De quoi avons-nous besoin pour avoir des dents saines et belles?<\/h2>\n

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Les soins dentaires sont extr\u00eamement importants, mais le maintien d’une bonne hygi\u00e8ne bucco-dentaire suffit-il \u00e0 lui seul ou devrions-nous porter une attention particuli\u00e8re aux aliments que nous mangeons? En savoir plus dans notre nouvel article.<\/p>\n

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Un dicton tr\u00e8s sage dit, que l’homme est ce qu’il mange et nous sommes tout \u00e0 fait d’accord. En fait, la v\u00e9rit\u00e9 sur un beau sourire, en plus de maintenir une bonne hygi\u00e8ne bucco-dentaire, r\u00e9side dans la nourriture que vous mangez. Dans cet article, nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 7 aliments utiles et 7 aliments nocifs pour vos gencives et vos dents. Bonne lecture! \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Aliments sains<\/th>\nAliments nocifs<\/th>\n<\/tr>\n
Produits laitiers<\/td>\nAliments sucr\u00e9s<\/td>\n<\/tr>\n
Fruits et l\u00e9gumes croustillants<\/td>\nBoissons \u00e9nergisantes<\/td>\n<\/tr>\n
Viande (poulet et b\u0153uf)<\/td>\nAliments acides<\/td>\n<\/tr>\n
Fruits de mer<\/td>\nFruits secs<\/td>\n<\/tr>\n
L\u00e9gumes \u00e0 feuilles<\/td>\nBoissons gazeuse<\/td>\n<\/tr>\n
Fruits \u00e0 coque (amandes, noix de cajou, noisettes)<\/td>\nCaf\u00e9<\/td>\n<\/tr>\n
Graines de chia<\/td>\nFruits en conserve<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n




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Aliments utiles pour les dents et les gencives<\/h3>\n


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Les produits laitiers –<\/h4>\n


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Nous nous rappelons tous, enfants, comment on nous disait constamment, que nous devions boire du lait pour avoir des dents saines et belles. Les produits laitiers (frais et yaourt, fromage, fromage jaune, fromage cottage, etc.) sont extr\u00eamement riches en calcium et en phosphore, qui renforcent l’\u00e9mail des dents et stimulent la s\u00e9cr\u00e9tion de salive, qui \u00e0 son tour \u00e9quilibre le pH et prot\u00e8ge la cavit\u00e9 buccale des bact\u00e9ries. Le calcium aide \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir la carie dentaire et \u00e0 garder les dents saines; et la cas\u00e9ine dans le fromage est une prot\u00e9ine fortifiante, qui renforce l’\u00e9mail des dents.
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Fruits et l\u00e9gumes croustillants (c\u00e9leri, carottes, pommes) –<\/h4>\n


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Vous vous demandez probablement d\u00e9j\u00e0 pourquoi on pr\u00e9cise que les fruits et l\u00e9gumes doivent \u00eatre croquants? Ils servent d’abrasif naturel sur l’\u00e9mail, le nettoyant et neutralisant les bact\u00e9ries dangereuses, en particulier lors de la mastication plus forte. Par exemple, le c\u00e9leri, en raison de sa structure fibreuse, n\u00e9cessite une mastication plus longue, ce qui provoque la salivation, et c’est tr\u00e8s important, car il am\u00e9liore la circulation sanguine dans la cavit\u00e9 buccale et maintient les tissus sains. Le c\u00e9leri est \u00e9galement une riche source de fibres et masse avec succ\u00e8s les gencives.
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Viande –<\/h4>\n


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La viande, en particulier la viande rouge, contient du fer, de la vitamine B12 et du phosphore, qui sont des \u00e9l\u00e9ments importants pour la r\u00e9sistance de l’\u00e9mail dentaire.
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Fruit de mer –<\/h4>\n


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Les fruits de mer sont une riche source de calcium et de phosphore, et comme nous l’avons d\u00e9j\u00e0 dit, ils sont d’une grande importance pour la force de vos gencives et de vos dents. Les poissons gras, riches en acides gras om\u00e9ga-3, tels que le saumon et les sardines, sont particuli\u00e8rement utiles en raison de leur teneur \u00e9lev\u00e9e en vitamine D, qui aide le corps \u00e0 absorber le calcium et le phosphore. Des \u00e9tudes montrent que les acides gras om\u00e9ga-3 am\u00e9liorent l’\u00e9tat du parodonte.
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L\u00e9gumes \u00e0 feuilles (comme les \u00e9pinards, le brocoli, le chou) –<\/h4>\n


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Les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles contiennent de nombreuses substances utiles, qui sont importantes non seulement pour les dents, mais aussi pour tout le corps humain – Vitamine A, B, C, E, potassium, calcium, phosphore, magn\u00e9sium, sodium, iode, fer, acide folique, b\u00eata-carot\u00e8ne etc. Les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles am\u00e9liorent le travail des vaisseaux sanguins et \u00e9liminent les saignements des gencives.
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Noix (amandes, noix de cajou, noisettes, pignons de pin) –<\/h4>\n


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La composition des noix comprend tous les acides amin\u00e9s de base, les acides gras, les vitamines A, B, C, D, E et F, ainsi que le potassium, le calcium, le magn\u00e9sium, le phosphore et d’autres \u00e9l\u00e9ments min\u00e9raux, qui d\u00e9terminent leur haute valeur nutritionnelle. Les noix de c\u00e8dre, par exemple, contiennent du phosphore et du vanadium, qui sont des acteurs majeurs dans la formation et l’entretien des dents.
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Graines de chia –<\/h4>\n


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En plus d’augmenter l’\u00e9nergie et d’\u00eatre tr\u00e8s utiles pour la digestion, ils contiennent du calcium, de la vitamine A, des fibres, du phosphore et sont extr\u00eamement faciles \u00e0 ajouter \u00e0 une large gamme de plats.
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Aliments nocifs pour les dents<\/h3>\n


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Aliments sucr\u00e9s –<\/h4>\n


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Nous savons tous que les aliments sucr\u00e9s sont mauvais pour notre corps et nos dents, mais pourquoi? En fait, le sucre n’est pas seulement nocif, c’est le plus grand ennemi de vos dents. Des millions de bact\u00e9ries vivent dans notre cavit\u00e9 buccale, dont certaines sont bonnes pour la sant\u00e9 et d’autres sont nocives. Les bact\u00e9ries nocives se nourrissent principalement de sucre et, gr\u00e2ce \u00e0 lui, lib\u00e8rent de l’acide, qui d\u00e9truit les min\u00e9raux de l’\u00e9mail dentaire, qui \u00e0 son tour attaque les autres tissus dentaires et les d\u00e9truit.
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Boissons \u00e9nergisantes-<\/h4>\n


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Bien s\u00fbr, l\u00e0 encore, le principal coupable est le sucre. Dans les boissons \u00e9nergisantes, il est en quantit\u00e9s assez \u00e9lev\u00e9es, ce qui entra\u00eene une destruction irr\u00e9versible de l’\u00e9mail des dents.
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Aliments acides –<\/h4>\n


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Les acides citriques, par exemple, d\u00e9gradent l’\u00e9mail et causent des dommages irr\u00e9versibles. Par cons\u00e9quent, consommez toujours, sinon utiles pour le corps, des jus de fruits frais et des smoothies aux agrumes avec une paille et rincez-vous les dents avec de l’eau apr\u00e8s les avoir pris.
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Fruit sec –<\/h4>\n


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Les fruits secs contiennent une grande quantit\u00e9 de sucre, m\u00eame dans ceux dans lesquels aucun tel n’est ajout\u00e9. En outre, les fruits secs collent souvent \u00e0 la surface des dents et deviennent un \u00abgrand\u00bb terreau fertile pour les bact\u00e9ries.
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Boissons gazeuses non alcoolis\u00e9es –<\/h4>\n


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Elles sont une source majeure de sucre chez les enfants et les adolescents, la plupart contenant de l’acide citrique et phosphorique, qui d\u00e9truisent l’\u00e9mail des dents, et les processus ult\u00e9rieurs provoquent des caries dentaires.
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Caf\u00e9 –<\/h4>\n


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Le caf\u00e9 forme des taches sur l’\u00e9mail des dents et peut \u00eatre collant, attirant de nombreuses bact\u00e9ries. Des \u00e9tudes montrent que le caf\u00e9 peut causer plus de taches, m\u00eame plus que les taches caus\u00e9es par des cigarettes; et dans de nombreux cas, elles ne sont m\u00eame pas susceptibles d\u2019\u00eatre frotter avec une brosse \u00e0 dents.
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Fruits en conserve –<\/h4>\n


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Vous aimerez peut-\u00eatre la compote d’ananas ou de p\u00eache en conserve, mais elles contiennent de grandes quantit\u00e9s de sucre, d’abord dans le fruit lui-m\u00eame, puis ajout\u00e9s. Nous vous conseillons d’\u00e9viter leur consommation fr\u00e9quente, si vous souhaitez avoir un beau sourire sain.<\/p>\n<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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