{"id":8534,"date":"2022-11-04T09:12:25","date_gmt":"2022-11-04T09:12:25","guid":{"rendered":"https:\/\/nurigroup.eu\/?p=8534"},"modified":"2022-11-18T15:57:04","modified_gmt":"2022-11-18T15:57:04","slug":"gesunde-ungesunde-lebensmittel-zahnfleisch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nurident.com\/de\/post\/gesunde-ungesunde-lebensmittel-zahnfleisch\/","title":{"rendered":"Gesunde und weniger gesunde Nahrungsmittel f\u00fcr die Z\u00e4hne und das Zahnfleisch"},"content":{"rendered":"\t\t
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Gesunde und weniger gesunde Nahrungsmittel f\u00fcr die Z\u00e4hne und das Zahnfleisch<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Welche Nehrungsmittel sollten Sie eher zu sich nehmen, um gesunde und sch\u00f6ne Z\u00e4hne zu haben?<\/h2>

F\u00fcr ein sch\u00f6nes L\u00e4cheln ist die Pflege Ihrer Z\u00e4hne ist \u00e4usserst wichtig, aber reicht eine gute Mundhygiene aus oder m\u00fcssen Sie auf die Nahrungsmittel achten, die Sie konsumieren? Erfahren Sie mehr in diesem neuen Artikel.<\/p>

\u00a0<\/p>

Ein weiser Spruch lehrt, dass der Mensch das ist, was er isst, und dem stimmen wir voll und ganz zu. Neben einer guten Mundhygiene, ist die Nahrung, die man zu sich nimmt ausschlaggebend f\u00fcr die Gesundheit der Z\u00e4hne. In diesem Artikel haben wir 7 gesunde und 7 weniger gesunde Nahrungsmittel f\u00fcr Ihr Zahnfleisch und Ihre Z\u00e4hne ausgew\u00e4hlt. Viel Spa\u00df beim Lesen!<\/p>

\u00a0<\/p>
Gesunde Lebensmittel<\/td>Ungesunde Nahrungsmittel<\/td><\/tr>
Milchprodukte<\/td>S\u00fc\u00dfe Nahrungsmittel<\/td><\/tr>
Knackiges Obst und Gem\u00fcse<\/td>Energetische Getr\u00e4nke<\/td><\/tr>
Fleisch (Huhn und Rind)<\/td>Saure Lebensmittel<\/td><\/tr>
Meeresfr\u00fcchte<\/td>Trockenfr\u00fcchte<\/td><\/tr>
Blattgem\u00fcse<\/td>Sprudelnde Getr\u00e4nke<\/td><\/tr>
N\u00fcsse (Mandeln, Cashewn\u00fcsse, Haseln\u00fcsse)<\/td>Kaffee<\/td><\/tr>
Chia-Samen<\/td>Dosenfr\u00fcchte<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

\u00a0<\/p>

Gesunde Lebensmittel f\u00fcr Z\u00e4hne und Zahnfleisch<\/h3>

\u00a0<\/p>

Milchprodukte-<\/h4>

Wir alle erinnern uns daran, wie wir als Kinder immer daran geglaubt haben, dass wir Milch trinken m\u00fcssen, um gesunde und starke Z\u00e4hne zu haben. Milchprodukte (Milch, Joghurt, Feta-K\u00e4se, K\u00e4se, H\u00fcttenk\u00e4se usw.) sind extrem reich an Kalzium und Phosphor, die den Zahnschmelz st\u00e4rken und die Speichelsekretion anregen, was den Vorteil hat, dass es den pH-Wert ausgleicht und die Mundh\u00f6hle vor Bakterien sch\u00fctzt. Kalzium hilft auch, Karies vorzubeugen und h\u00e4lt die Z\u00e4hne gesund, zus\u00e4tzlich ist das im K\u00e4se enthaltene Kasein ein Protein, das den Zahnschmelz st\u00e4rkt und unterst\u00fctzt.<\/p>

Knackiges Obst und Gem\u00fcse (Sellerie, Karotten, \u00c4pfel)-<\/h4>

Sie fragen sich wahrscheinlich, warum wir darauf hinweisen, dass Obst und Gem\u00fcse knackig sein muss? Sie dienen als nat\u00fcrlicher Abrieb f\u00fcr den Zahnschmelz, indem sie ihn reinigen und die sch\u00e4dlichen Bakterien einb\u00fcrgern, insbesondere bei intensiverem Kauen. Zum Beispiel ben\u00f6tigt der Sellerie aufgrund seiner faserigen Struktur eine l\u00e4ngere Zeit, um ihn richtig zu kauen, was zu Speichelfluss f\u00fchren kann, was f\u00fcr eine gute Durchblutung der Mundh\u00f6hle und f\u00fcr die Gesunderhaltung des Gewebes sehr wichtig ist. Sellerie ist ein reicher Lieferant von Ballaststoffen und ein guter Masseur f\u00fcr das Zahnfleisch.<\/p>

Fleisch-<\/h4>

Fleisch, haupts\u00e4chlich rotes Fleisch, enth\u00e4lt Eisen, Vitamin B12 und Phosphor, sind wichtige Elemente f\u00fcr die Festigkeit des Zahnschmelzes.<\/p>

Meeresfr\u00fcchte –<\/h4>

Meeresfr\u00fcchte sind ein reichhaltiger Lieferant von Kalzium und Phosphor, und wie wir bereits erw\u00e4hnt haben, sind sie von gro\u00dfer Bedeutung f\u00fcr die Festigkeit Ihrer Z\u00e4hne. \u00c4u\u00dferst wichtig sind fette Fische, die reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren sind, wie Lachs und Sardinen, sie helfen dem K\u00f6rper bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor. Die Forschung beweist, dass Omega-3-Fetts\u00e4uren den Gesamtzustand des Zahnhalteapparates verbessern.<\/p>

Blattgem\u00fcse (Spinat, Brokkoli, Kohl)-<\/h4>

Blattgem\u00fcse enth\u00e4lt viele gesunde Eigenschaften, die nicht nur f\u00fcr die Z\u00e4hne, sondern f\u00fcr den gesamten Organismus wichtig sind – Vitamine A, B, C, E, Kalium, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Natrium, Jod, Eisen, Fols\u00e4ure, Betakarotin usw. Das Blattgem\u00fcse verbessert die Arbeit der Blutgef\u00e4\u00dfe und beseitigt Zahnfleischbluten.<\/p>

N\u00fcsse (Mandeln, Cashewn\u00fcsse, Haseln\u00fcsse, Pinienkerne)-<\/h4>

Zu den Inhaltsstoffen von N\u00fcssen geh\u00f6ren Aminos\u00e4uren, Fetts\u00e4uren, die Vitamine A, B, C, D, E und F, zus\u00e4tzlich bestimmen Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor und andere Mineralstoffe den hohen N\u00e4hrwert. Pinienkerne beispielsweise enthalten Phosphor und Vanadium, und sie sind ma\u00dfgeblich an der Bildung und Erhaltung der Z\u00e4hne beteiligt.<\/p>

Chia-Samen-<\/h4>

Neben der erh\u00f6hten Energie sind sie \u00e4usserst verdauungsf\u00f6rdernd, enthalten Kalzium, Vitamin A, Ballaststoffe, Phosphor und lassen sich \u00e4usserst einfach mit einer Vielzahl von Gerichten mischen.<\/p>

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Ungesunde Nahrungsmittel f\u00fcr die Z\u00e4hne<\/h4>

S\u00fc\u00dfe Lebensmittel –<\/h4>

Wir alle wissen, dass s\u00fc\u00dfe Nahrungsmittel ungesund sind, f\u00fcr den K\u00f6rper, aber auch f\u00fcr die Z\u00e4hne. Warum eigentlich? Zucker ist nicht nur ungesund, er ist auch der gr\u00f6\u00dfte Feind der Z\u00e4hne. In der Mundh\u00f6hle gibt es Millionen von Bakterien, aber ein Teil davon ist gut f\u00fcr die Gesundheit, der andere Teil nicht so sehr.<\/p>

Die sch\u00e4dlichen Bakterien ern\u00e4hren sich haupts\u00e4chlich von Zucker und setzen dank ihm S\u00e4ure frei, die die Mineralien des Zahnschmelzes zerst\u00f6rt, die wiederum das \u00fcbrige Zahngewebe angreift und zerst\u00f6rt.<\/p>

Energetische Getr\u00e4nke –<\/h4>

Der gr\u00f6\u00dfte \u00dcbelt\u00e4ter ist nat\u00fcrlich der Zucker. In den energiereichen Getr\u00e4nken ist ein hoher Prozentsatz davon enthalten, was zu einer irreversiblen Zerst\u00f6rung des Zahnschmelzes f\u00fchrt.<\/p>

Saure Nahrungsmittel –<\/h4>

Zitruss\u00e4uren zersetzen z.B. den Zahnschmelz und verursachen irreversible Sch\u00e4den.<\/p>

Verzehren Sie deshalb die f\u00fcr den K\u00f6rper gesunden, frisch gepressten Zitruss\u00e4fte und Smoothies mit einem Strohhalm und sp\u00fclen Sie nach der Einnahme den Mund mit Wasser aus.<\/p>

Getrocknete Fr\u00fcchte-<\/h4>

Trockenfr\u00fcchte enthalten gro\u00dfe Mengen Zucker, auch in solchen, denen kein zus\u00e4tzlicher Zucker zugesetzt wurde. Au\u00dferdem kleben Trockenfr\u00fcchte oft an der Oberfl\u00e4che des Zahnes und verwandeln sich in einen “gro\u00dfen” N\u00e4hrboden f\u00fcr Bakterien.<\/p>

Kohlens\u00e4urehaltige Erfrischungsgetr\u00e4nke<\/h4>

Sie sind die Hauptzuckerquelle f\u00fcr Kinder und Jugendliche, ein gro\u00dfer Teil von ihnen enth\u00e4lt Zitronen- und Phosphors\u00e4ure, die den Zahnschmelz zerst\u00f6ren, und in der Folge verursachen folgende Prozesse Karies.<\/p>

Kaffee-<\/h4>

Kaffee bildet Flecken auf dem Zahnschmelz und diese k\u00f6nnen klebrig sein und viele Bakterien anziehen. Untersuchungen zeigen, dass Kaffee mehr Flecken verursachen kann als Zigaretten, und in vielen F\u00e4llen sind sie nicht anf\u00e4llig f\u00fcr das Z\u00e4hneputzen mit der Zahnb\u00fcrste.<\/p>

Dosenfr\u00fcchte-<\/h4>

Vielleicht lieben Sie Ananas- oder Pfirsichkompott in Dosen, aber sie enthalten eine gro\u00dfe Menge Zucker, in der eigentlichen Frucht und dem zugesetzten Zucker. Wir raten Ihnen, h\u00e4ufigen Verzehr zu vermeiden, wenn Sie ein sch\u00f6nes und gesundes L\u00e4cheln haben m\u00f6chten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Welche Nehrungsmittel sollten Sie eher zu sich nehmen, um gesunde und sch\u00f6ne Z\u00e4hne zu haben?
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